25kg mniej

[...] dało się tam zrobić. Chyba 5 bierzni, rowerków, jakieś wymyślne maszyny na przywodziciele, odwodziciele, ale nie było drążka, stojaków na sztangę do przysiadów, hantelki max 25kg, wiec to chyba dla ludzi z kasą którzy chcą fitnesowo się rozerwać. @Turysta16 Dzięki za odpisanie. Sog dla Ciebie. Mówisz, że masz znajomych którzy prowadzą siłownię. [...]

[...] sie ladnie poprawila dostalem lepszej jakosci miesnia . jest to swietny trening robilem go juz 2x i sila na nim mi rosnie jak nie wiem co, na5x podciagalem sie z obciazeniem 25kg szeroko !!!! efekty byly co trening ale juz nie ma takiej progresji od 2tyg. stoje w miejscu mniej wiecej i mysle zeby dac miesniom nowy bodziec i zmienic na 6-8tyg. [...]

[...] o 21:30. Ale nie byłem za bardzo zmęczony. Zrobiłem elegancką rozgrzewkę i zacząłem ćwiczyć. W niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ciężary. Wyciskanie sztangi zza głowy - 25kg Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce poziomej - 35kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 20kg Oprócz tego pomyślałem sobie że na przedramiona nie będę co tydzień [...]

[...] - 32kg (Zwiększyłem o 2kg) Podciąganie podchwytem wąsko - 7 7 6 Superseria Bic/Tric - Uginanie ramion sztangą 30kg (Zwiększyłem o 3kg) - Wyciskanie francuskie leżąc 25kg (Zwiększyłem o 3kg) Treningi dalej robię ale odechciało mi się pisać więc będę pisał rzadziej :) dzisiaj się mierzyłem... Przez miesiąc ani centymetra nie urosłem... [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad / martwy ciąg 55kg, wyciskanie na ławce 50kg, uginanie łokci do klatki na biceps - 25kg, martwy ciąg - rekord ~110kg, wyciskanie na klatkę ~80kg Zmieniony przez - Hajp w dniu 2016-03-18 08:01:20 Zmieniony przez - Hajp w dniu 2016-03-18 08:02:44 Zmieniony [...]

[...] sztangi na płaskiej 5 serii 5 powtórzeń 80kg PLECY Wioslowanie sztangą podchwytem 5 serii 8 powtórzeń 80kg BARKI Wyciskanie sztangielek siedząc 5 serii 8 powtórzeń 25kg BICEPS Uginanie ramion sztangielkami 5 serii 10 powtórzeń 20kg TRICEPS Francuz sztangielką siedząc zza głowy 5 serii 8 powtórzeń 15kg Przy każdej partii minimum 2 serie [...]

[...] od dnia i czynnosci jakie wczesniej wykonywalem, gra w kosza,pilke Barki wyciskanie sztangi z klatki 30kg unoszenie na boki po 10kg Plecy wioslowanie ostatnio bylo cos ok 25kg dzien dobry to oszczedzam z ciezarem high pulla jeszcze nie stosowalem, nowo ulozony plan Triceps sztanga waskim uchwytem pewnie wpadnie z 40kg, jeszcze nie stosowalem [...]

[...] ciężary licze bez sztangi, jest mniej kombinowania bo sztanga waży cos koło 9-11kg. Od przyszłego tygodnia przechodzę na przeskoki 2,5kg , wkońcu dorobiłem się ciężarków 1,25kg Prawdopodobnie podniosę jeszcze cięzar wyciskania leżąc bo w tym tyg. czułem duży zapas i ostatnia serie zrobiłem 15 powt. Bardzo mnie to cieszy bo jeszcze 5 tygodni [...]

[...] 8-10kg czystych miesni, gdyz napewno od lezenia w lozku i objadania sie pizza i slodyczami nietracilem tluszczu to co jest porazka to to ze przez ostatnie 3lata przytylem 20-25kg w zdecydowanej wiekszosci tluszczu przyczynilo sie do tego wiele skladnikow: - zmiana metabolizmu po 25roku zycia - pojscie do pracy, siedzacej przy komputerze - po [...]

[...] rowerek KOMENTARZ 1. Martwy Ciąg - ok ! Regres dobrze poczuty. 2. Podciąganie - ciężko, ciężej niż ostatnio. Chyba mniej ręką ciągnę. 3A. Wiosłowanie - ok! za tydzień 25kg. 3B. Przyciąganie dolny wyciąg - ciężko, ostatnie 2 serie zszedłem z ciężarem żeby zachować w technikę. 4. FP - w miarę ok. Nie wiem czemu ale strasznie spuchło mi [...]

[...] = 3500 kcal. Po tygodniu waga powinna wzrosnąć o 0,5. Tak jest w teorii, ale Twój organizm broni się przed tym(przyśpiesz metabolizm) i po tygodniu waga może wzrosnąć o 0,25kg. Im szybciej będziesz chciał przytyć tym bardziej organizm będzie się bronił. 3500 kcal(+500codziennie) to około 0,5 masy(po tygodniu) może być mniej, ale nie więcej, [...]

[...] lepsze. Chociaż coraz mniej mogę to jednak dalej walczę o podtrzymanie nadziei, że to jeszcze nie koniec 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88jgx5p 1b. Podciąganie podchwytem +25kg po 5p 2. Wiosło sztangą 48kgx12p 58/68kgx10p https://youtu.be/CA6kc9IPFxk Może wieczorem będzie zestaw 3 na barki. Kupiłem opaskę M3 - nie byłem świadomy, że musi być [...]

[...] z drugiej strony wszystko działa inaczej na każdego... Na przykład ja. Na początku siłowni podnosiłem w seriach sam gryf. FBW był przez miesiąc - po miesiącu nakładałem 25kg. Po 2 miesiącach splita wyciskałem w seriach 45kg. No masz rację z tą regeneracją. No ale jak w treningu np. klata + bic zrobi się 4 ćwiczenia po 3 serie z progresją [...]

[...] i to byly smieszne dawki - tak smieszne ze w odroznieniu od Pana A "koksy" z silowni sie smiali do rozpuku, mimo to poprawil sie MEGA! mega to na prawde mega tj. 25kg w podrzucie i 15kg w rwaniu na smiesznym cyklu, zrobil wtedy V-ce MP.... nic dodac nic ujac. A z moich obserwacji - niektorym jest to po prostu nie pisane bo i tak [...]

[...] Z pierwszego zaczynałem a drugi ciężar aktuktualny, trzeci róznica -wiosłowanie 30kg-----------42 kg / +12kg - wyciskanie sztangi za karku 17kg ------ 25kg / +8kg - podnoszenie hantelek bokiem7.5 kg ------- 9kg / +1.5kg - martwy ciąg 4s 44 kg ------ 61kg / +17kg - szrugsy po 13.5kg ---------- 18 [...]

ona akurat ważyła wtedy niewiele mniej od Ciebie chociaż ja ostatnio ćwiczyłam z kolegą, gdzie między nami była różnica 25kg - no to nie powiem, mimo, że techniki wykonywał bardziej technicznie, to jak raz mnie z rozpędu kopnął mocniej wewnątrz uda to prawie szpagat zrobiłam

[...] dotychczas to robiłem czyli tak ze np przy pompkach zawsze starałem robić sie przynajmniej tyle powtórzen/seri ile poprzednim razem ale za każdym razem raczej staram sie dodawać z jakeis 1/2 powtorzenia na biceps podobnie ale tam mam jescze możliwość dołozenia cięzaru (mam hantle z obiązeniem 2x1.25kg, 2x2,5) a może to już na osobny temat? :P

[...] Odwodzenie nogi w bok z gumą w klęku 4x10 (10 na każdą stronę, czyli 20 w serii) - Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4x10 (sztanga o wadze 20kg + po 2,5 kg na stronę, czyli 25kg) - Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 3x10 (6kg) Wyciskanie francuskie oburącz 3x10 (8kg) Pull I: - Hip Thrust klasyczny 4x10 (ze sztangą 40kg) - Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] talerzami po całej sali bo stojaki na nie są na środku, widocznie trudno zrobić je koło każdego stanowiska a miejsce jest. Ponadto zawsze trzeba "polować" na 2x1.25kg talerzyki bo są tylko 2 na jakieś 25 ławek i stanowisk... no i brak podwyższenia żeby łydki poćwiczyć, trzeba kombinować Dobrą stroną jest obecność dość rzadko [...]

koks20 przez ten rok cwiczen przytylem jakies 25kg Oficjalny- czy twoim zdaniem tradzik jest uzalezniony tylko od metki?? Aktualnie biore kreatyne z gainerem jestem mniej wiecej w polowie cyklu i bardzo jestem zadowolony